• 欢迎来到隆之泰体育器材!
    10年专注体育器材、健身器材研发与生产

    全国体育器材、健身器材名品一站式服务

    全国服务热线:
    13212710088
    联系我们
    咨询热线
    13212710088
    全国售后热线:
    027-61889582
    邮箱:2521118175@qq.com
    地址:湖北省武汉市黄陂区汉口北小商品市场B5区1093
    当前位置:隆之泰体育 > 新闻资讯 > 常见问题 >   
    如何锻炼在有益于身心健康?
    作者:admin    发布日期:2018-08-13 17:27     关注次数:     二维码分享

    有人说,早晨空气清新,此时锻炼不仅能够提高肺活量,增强胸肌力量,而且对调节呼吸系统的功能大有益处。可是这对于我们这些上班族而言似乎不太现实,国外许多学者研究证明:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。对许多上班族而言,只有晚上才能有充裕的时间外出锻炼,晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。
     
    每次在路上遇见高先生,他都会说起在晚报或者日报上看到的我的文章,有时候竟还能把文章内容说个七不离八,难得他这么关注我的小文章,我打心眼里感谢高先生这样的朋友。
    除了黄教授、高先生,还有米老师、张教授、陈科长等,和他们边走边聊,兴之所至,有时候5公里,有时候10公里,偶尔甚至15公里,回头都没有一点疲劳的感觉。
    散心式锻炼也许就是一种最适合我们的有益的锻炼方式。
    晚上出去锻炼,经常会碰到建设银行的高先生,他说他每天都锻炼,雷打不动,已经坚持了好多年,开始他是一路小跑,从来鹤台到双博馆,一个来回,他告诉我:跑过一段时间后他发现体重一点没减,他有高血压,可是跑步并没有把血压跑低下去,还是要靠吃药维持。我笑着对他说:跑步把血压血糖血脂降下去,也不是不可能,我以前就听说有个学校的一位名师,就曾经满怀感恩之情向领导汇报说她本来血压高血糖高,后来响应领导号召跑步,坚持跑了一段时间,去医院一查居然血压也不高了,血糖也降下来了。领导听了非常开心,随即把这件事当做组织故事用来教育他人。我建议高先生去向那个女教师取经去。高先生笑了:怎么可能呢?我跑这么长时间了,每次都跑得汗披披的,到现在血压还是那么高!
    高先生也晓得我说的不是笑话,这是一个谎言泛滥的时代,说真话反而不讨人喜欢。领导也不傻,不至于不晓得高血压是不会因为跑步而降下去的,但要说服那些不响应领导号召不愿跑步的教师需要典型引路啊!做领导的谁不喜欢会说话的部下?
    此文关键字:如何,锻炼,在,有益于,身心健康,有,人说,早晨,
    ONLINE SERVICES
    客服热线
    微信扫一扫
    微信扫一扫